Tips Olahraga di Kantor

Halo pembaca semua? Khususnya untuk kalian yang menghabiskan sebagian besar hidup kalian di kantor dan seharian hanya dulu di meja kerja? Aku punya sedikit tips nih untuk kalian, gimana sih caranya untuk tetap berolahraga, meskipun sedang duduk di meja kerja ataupun saat sedang masih di kantor. Jadi sebenarnya tidak perlu waktu khusus sih, kalian tetap bisa melakukan olahraga ini sambil bekerja.

Aku berbagi ini berhubung aku juga sebagian besar menghabiskan hidupku untuk duduk di depan komputer. Jadi aku harap ini bermanfaat untuk kalian dan untukku juga. Ayo tetap sehat, meskipun yang kita lakukan mungkin tidak sehat. Oke, langsung saja;

1. Renggangkan Kaki


Angkat kaki anda dari lantai
sampai lutut anda benar-benar
lurus dan otot berkontraksi


2. Angkat dan Turunkan Tumit


Angkat dan turunkan ujung kaki
(tumit) Anda seperti berjinjit
dalam satu set 30 repetisi

3. Kencangkan Lengan dan Perut


Menjaga punggung tetap lurus
angkat lutut di atas kursi dan
menahan sementara sampai otot
perut berkontraksi dan tidak bisa
menahannya lagi.

4. Naik dan Turun Tangga


Kegiatan naik dan turun tangga
dapat membuat otot betis
Anda lebih kencang

5. Putar Badan


Putarkan badan Anda kira-kira 90 derajat
ke arah kiri dan kanan.

Nah, itu dia tips dari aku, aku harap kalian bisa coba untuk menerapkannya. Semoga tips ini bermanfaat, dan semoga kalian semua sehat selalu. Aamiin!

Cheerio!

Tidak ada komentar:

Posting Komentar